以让你感觉舒适的任一坐姿坐定，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。 睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时...

保养颈部肌肤并不是很复杂的事.一般来说，在保护面部的同时.轻拍脸部后顺便拍一下颈部，就能收到意想不到的效果。其实.无论从健康美容的观点，还是实际需要的观点来说.轻拍脖颈...

想拥有美丽的女士，平时更要注意进行有益的颈部美容和坚持锻炼，那样不但会使你的脖子顾长白哲，还会使你气质倍增。 颈部皱纹通常有两种:一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始...

贴心提示 膝盖损伤的人可能无法跪在地面上。如果是这种情况.可以坐在椅子上，双腿在身体前方弯曲90度.或者伸展一条腿往一侧.模仿这个姿势。 动作步骤 (1)跪立在地上，脊背挺直，...

贴心提示 椎间盘突出、膝盖损伤或背部损伤者请勿练习此式。 动作步骤 (1)坐在地上,双腿向前伸直并拢，脊背挺直.眼睛平视前方。弯曲左膝，将左小腿往回收，左脚脚跟贴近臀部,膝盖...

贴心提示 颈椎不健康的人不宜练习。身体后弯时肚脐区域应始终保持着地。 动作步骤 (1)俯卧在垫子上，双手放在双肩下，掌心向下。接着向上抬高你的头部一点，并且弯曲你的脖颈，...

贴心提示 膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。 动作步骤 (1)跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直。 (2)身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前...

贴心提示 颈椎不健康的人镇做此式。 动作步骤 吸气,手臂向前平举,大胃央住耳朵.上体直立向上延伸。 呼气,保持骨盆稳定不动,脊椎向后、向下伸展.眼睛看后方,颈部放松向后。坚持一...

双人瑜伽除了体位法的练习之外，还可以增进与他人的联结、平衡感、专注力与力道控制...

贴心提示 此体式为高难度动作.初学者请在专业人员指导下练习。能骨关节损伤、脚躁损伤、膝盖损伤、臀部或者大腿住硬者请勿练习。 动作步骤 (1)坐在地上.双腿伸直向前.脊背挺直。...