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塑造骨感美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式

塑造骨感美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式

美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式 功效物语: 1、使背部得到很好地锻炼,纠正驼背现象。 2、改善消化功能,缓解便秘。 练习方法: 1、双腿并拢坐在垫子上,弯曲右腿,把右脚...

手臂消脂--固肩式

手臂消脂--固肩式

1、简易坐姿,腰背挺直,双手自然垂放在体前,眼睛平视前方,调整呼吸。 2、向上抬起右手臂并弯曲,右手肘指向天空,左手放在左膝盖上。 3、弯曲左手臂,扶住右手手肘,用力向...

塑身瑜伽系列之-瘦臂瑜伽:牛面式

塑身瑜伽系列之-瘦臂瑜伽:牛面式

瘦臂瑜伽--天线式( 瘦臂指数:★★★★☆) 功效物语: 1、全面锻炼手臂,避免脂肪堆积,紧实大臂,防止大臂松弛, 2、可以防止失眠 练习方法: 1、挺直腰背坐于垫子上,双腿伸...

<b>久坐不胖的瑜伽简易坐</b>

久坐不胖的瑜伽简易坐

瑜伽坐姿是瑜伽体位中的经典动作,瑜伽中许多体式都是从瑜伽坐姿演变而来,且瑜伽坐姿可用作瑜伽练习完毕后的放松姿势。瑜伽坐姿简单易学,功效显著,和看电视或平时工作时皆...

<b>消除腹部赘肉系列-全骆驼式</b>

消除腹部赘肉系列-全骆驼式

1、跪坐,臀部坐在两小腿上,脚心向上;上身前屈,胸、腹部帖子大腿处;两臂向前伸直,额头触地置于两臂间。 2、跪立,两大腿分开与肩同宽,脚心向上,两臂自然下垂。 3、双臂...

魔力塑翘臀--后抬腿式

魔力塑翘臀--后抬腿式

收紧臀部肌肉,消除臀部多余脂肪,塑造圆润紧翘的臀形。全面拉伸腿部线条,锻炼大腿后侧肌肉,使腿部更纤细。 1、俯卧存垫子上,双胜并拢伸直,双于放在身体两侧,堂心向上,下...

美胸瑜伽动作2式

美胸瑜伽动作2式

谁说胸大就代表着性感?谁说胸小就无吸引力?关键是看是否有漂亮的胸型,有无天然的充盈感和弹性,线条饱满坚挺,胸部肌肤光滑、细腻。 一、坐山式 瑜伽认为,不正确的坐姿会使脊...

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