瑜米之伽
瑜伽坐姿是瑜伽体位中的经典动作，瑜伽中许多体式都是从瑜伽坐姿演变而来，且瑜伽坐姿可用作瑜伽练习完毕后的放松姿势。瑜伽坐姿简单易学，功效显著，和看电视或平时工作时皆可练习。
长时间练习瑜伽坐姿有助保持身体的稳定，减少腿部血流量，加速血液刺激脏腑，强化腰椎和骶骨部位的神经，缓解肌肉紧张，同时可加速身体能量在骨盆区域累积，激发内部能量从尾骶处直通大脑，帮助人们缓解疲劳、安定心神。
雷电半又称“金刚半”或“钻石坐”，练习时定要腰背部挺直。两膝跪地，让两小腿胫骨和两脚脚背贴地，并拢膝盖，然后将两大脚趾稍微交叉，臀部放在两腿内侧。
练习全莲花毕时可尝试先弯曲一条腿，待柔韧性提高后再弯曲两腿先将双腿伸直，然后弯曲左腿，将芹脚放存右大腿根部，脚心朝上；然后将右腿弯曲到左大腿根部。