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<b>多练瑜伽深蹲,可治病强身</b>

多练瑜伽深蹲,可治病强身

大家可能觉得深蹲有什么啊,竟然还可以称为瑜伽体式?不错的,在瑜伽体式中,深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作,而且它在锻炼大腿肌肉的同时,也会对心肺造成很大的刺激作用...

<b>自测你的骨盆位置是否正确</b>

自测你的骨盆位置是否正确

我们每天不论行走坐卧,都需要动用到骨盆。那么,一个人的骨盆是否健康,对整个人来说都有巨大的影响意义。所以,你除了在关注臀部健美之外,还要懂得观察自己的骨盆是否有小...

<b>瑜伽如何帮你预防腰间盘突出?</b>

瑜伽如何帮你预防腰间盘突出?

腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患,好发于20~50岁的青壮年,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。 常见的诱发因素...

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

数人的手腕处于比较脆弱的状态,尤其是女性。在瑜伽体位练习过程中,有一些需要手腕承重的体位,比如下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等。有一些人在练习过程中由于没有得...

<b>脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活</b>

脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活

腰椎共有5块,我通常称它们为兄弟连它们的工作也是整个脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人,平卧时,腰椎承重约为30公斤;站位时,腰椎承重约为100公斤;坐位时,腰椎承重...

避免膝盖受损,我们就从这里开始

避免膝盖受损,我们就从这里开始

有一种痛叫瑜伽伤害为什么我都做到了,膝关节还是受伤了?躯干伸展得也不错,可为什么腰椎会疼痛?为什么一场练习下来,并没有得到能量的修复反而感到疲惫?疼痛,尤其是突然的疼痛...

<b>治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法</b>

治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法

椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。人体有33个椎体,椎间盘是2个椎体之间的纤维填充材料。它由一个坚硬的外层和一个果冻状柔软...

子宫滋养瑜伽练习序列

子宫滋养瑜伽练习序列

现在不孕的女性越来越多,随着环境的恶劣,还有很多女人不注重保暖,熬夜酗酒等,让子宫备受摧残,所以才会导致很难怀孕,除了改善自己的饮食生活习惯,还能通过简单的瑜伽运...

美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂

美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂

瑜伽其实也是很好的美容保养方式,比如瑜伽呼吸法能增强面部血液循环,帮助排毒,从而消除痘痘或斑点。瑜伽有助于按摩内脏器官,从内到外改善身体功能,起到美肤作用。今天跟...

超管用的回春瑜伽五式

超管用的回春瑜伽五式

瑜伽对于xing功能有很好的控制作用。坚持瑜伽经典体式练习,能增强生殖系统功能,在一定程度上有效改善xing生活质量。...

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