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在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

数人的手腕处于比较脆弱的状态,尤其是女性。在瑜伽体位练习过程中,有一些需要手腕承重的体位,比如下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等。有一些人在练习过程中由于没有得...

<b>脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活</b>

脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活

腰椎共有5块,我通常称它们为兄弟连它们的工作也是整个脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人,平卧时,腰椎承重约为30公斤;站位时,腰椎承重约为100公斤;坐位时,腰椎承重...

避免膝盖受损,我们就从这里开始

避免膝盖受损,我们就从这里开始

有一种痛叫瑜伽伤害为什么我都做到了,膝关节还是受伤了?躯干伸展得也不错,可为什么腰椎会疼痛?为什么一场练习下来,并没有得到能量的修复反而感到疲惫?疼痛,尤其是突然的疼痛...

<b>治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法</b>

治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法

椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。人体有33个椎体,椎间盘是2个椎体之间的纤维填充材料。它由一个坚硬的外层和一个果冻状柔软...

子宫滋养瑜伽练习序列

子宫滋养瑜伽练习序列

现在不孕的女性越来越多,随着环境的恶劣,还有很多女人不注重保暖,熬夜酗酒等,让子宫备受摧残,所以才会导致很难怀孕,除了改善自己的饮食生活习惯,还能通过简单的瑜伽运...

美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂

美人修炼-美容护肤瑜伽小课堂

瑜伽其实也是很好的美容保养方式,比如瑜伽呼吸法能增强面部血液循环,帮助排毒,从而消除痘痘或斑点。瑜伽有助于按摩内脏器官,从内到外改善身体功能,起到美肤作用。今天跟...

超管用的回春瑜伽五式

超管用的回春瑜伽五式

瑜伽对于xing功能有很好的控制作用。坚持瑜伽经典体式练习,能增强生殖系统功能,在一定程度上有效改善xing生活质量。...

每天瑜伽三式 轻松保养内脏

每天瑜伽三式 轻松保养内脏

瑜伽是一项极为健康的运动方式,它能帮助平衡腺体分泌,对于内脏器官有很好的调节作用。此外,它还能帮助身体清洁血液,排除毒素,营造健康的内环境。...

简单实用的两式明目瑜伽

简单实用的两式明目瑜伽

推荐的两式眼部瑜伽的练习,坚持下来,能促进眼周血液循环,帮助缓解眼部疲劳,令双眼恢复明亮神采。...

清理身体垃圾-瑜伽洁净术

清理身体垃圾-瑜伽洁净术

瑜伽洁净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。 练习前准备: 坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的进行呼气吸气,稍微...

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