骨盆时针运动 功效： ① 活化骨盆腔及荐肠关节，让骨盆韧带充满弹性。 ② 训练骨盆的平整，不易倾斜。 ③ 改善腰酸现象，减少经期前腰酸症状。...

女人之所以特别，就在迈向青春之后，每个月都有一次的特别时间。对大部分的女人而言，生理期可能并不美好，不是因为“经前症候群”先来报到，腰酸背痛、浮肿烦闷等症状让身体...

宿醉的早晨做伸展侧腹的动作。伸展身体右侧可以刺激肝脏，伸展身体左侧可以使胃肠蠕动恢复正常。另外，清凉调息法能净化身体，减轻不适感。出门前、上班路上以及到单位后，都...

今天早上又迟到了，被老板狠狠的黑了一通，不是我不愿意来啊，是天冷被窝暖呀，真心不愿意起来，可是总这样也不是办法啊，还是得想办法让全身暖起来，迅速起床啊，这几招也是...

半鱼王式，可以刺激内脏蠕动，对排出体内废物非常有效。每天做一分半钟高效的半鱼王式，可调整排泄规律，消除顽固的便秘，使排泄恢复正常。半鱼王式在调整身体状况的同时，还...

最近周遭没有大事发生，比起前一阵子每天加班熬夜的拼命，工作也没算顺利；没有什么压力催促着，可是怎么也开心不起来！心里一直闷闷的，对未来有一种力不从心的不确定感……...

早餐是身体和大脑最重要的能量来源。有规律的早餐，会提高整个上午的活动和工作效率。不想吃早餐的时候，做一组唤回正常食欲的动作。尽量展开身体前侧，加速内脏的蠕动，从而...

排毒这两个字乍听起来很恐怖，身体里面有“毒素”？这是多严重的状况啊!其实正常人体内每天、每分钟都会进行代谢作用，这些物质会经由皮肤、黏膜或是大小便的排泄方式排出。不...

小燕飞，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。 小燕飞 有站姿和俯卧式两种 小燕飞式针对上班族和颈椎不好的人群非常见效，效果真的...

对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天小编教大家8个瑜伽体式动作，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病...