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早餐前1分半瑜伽唤醒你的胃

瑜米之伽

【导读】:早餐是身体和大脑最重要的能量来源。有规律的早餐,会提高整个上午的活动和工作效率。不想吃早餐的时候,做一组唤回正常食欲的动作。尽量展开身体前侧,加速内脏的蠕动,从而 ……

早餐是身体和大脑最重要的能量来源。有规律的早餐,会提高整个上午的活动和工作效率。不想吃早餐的时候,做一组唤回正常食欲的动作。尽量展开身体前侧,加速内脏的蠕动,从而真正唤醒沉睡着的胃。
 
门闩式
 
①、左腿膝盖绷直,向正侧方伸直。左脚脚尖向外,右大腿与地板垂直。

②、吸气的同时将右臀抬起,呼气的同时将指尖尽量向左侧较远处伸展,深呼吸3次。反方向相同。

 
新月式2
 
③、右腿向前跨出一大步。脚尖向正前方,挺直后背。

④、吸气的同时抬起双手。呼气后还原,深呼吸3次,反方向相同。



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