瑜米之伽
首页 入门 理疗 体式 教学
冥想减肥视频 常识 教练
在平板中打造强大核心

在平板中打造强大核心

平板式是一个名副其实的基础体式。它教你如何让全身像一块坚固的木板一样,赐予你复杂体式需要的力量,并让你在体式之间轻松地穿越。平板式能建立腹部力量,你甚至可能发现自...

头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样

头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样

本篇文章是有美国著名瑜伽老师分享,帮助解答大家,头倒立的时候,你的口腔状态是怎么样的?在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中,观察学生的面部非常重要。他们的面部...

一位武术高手的瑜伽体验

一位武术高手的瑜伽体验

看过好莱坞武术大片《杀死比尔》的人想必还记得剧中的乌玛吧?武术高手莎媞雅正是剧中乌玛的全程武术替身,这位武术高手同时还是当代中国瑜伽之母张蕙兰的长女。 在这篇文章中...

关于瑜伽的四个问题,你知道答案么?

关于瑜伽的四个问题,你知道答案么?

1、为什么说瑜伽是一份赠予? 在当代中国瑜伽之母张蕙兰老师的书籍和蕙兰瑜伽的官网上,经常会提到瑜伽是一份赠予!您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗? 几千年来,伟大的瑜伽宗...

我与瑜伽的邂逅-天堂与地狱的跨越

我与瑜伽的邂逅-天堂与地狱的跨越

最痛的离别一母亲仙世 上有天堂、下有苏杭,我是土生土长的苏州女,一直以来,我都以天堂人自居、自傲,而作为家中的幺女,更是从小享受公主的美誉和款待,这种表面的浮华和虚...

教你完美呈现半月式变体

教你完美呈现半月式变体

瑜伽老师Baron Baptiste认为,如果半月式变体是你眼前的顶峰,那么,到达山顶之前,必须掌握沿途的每一步。这个颇具挑战性的体式强烈地打开心胸,既是平衡体式,又是非对称后弯。在...

瑜伽觉知力到底是什么?

瑜伽觉知力到底是什么?

会员/学生:老师,你说的那些什么收紧,打开的感觉我怎么都没有呢? 老师:你需要提高觉知力。 会员/学生:觉知力是什么? 老师:想知道听我往下说。 觉知力到底是什么? 觉知力...

机上瑜珈,舒缓腰酸背疼很管用

机上瑜珈,舒缓腰酸背疼很管用

经过一趟长途飞行,随之而来的就是背痛跟超级酸痛的脖子,造成这种状态无非就是你好几个小时都维持一样的坐姿或者是你对于飞行本来就非常紧张,不过,你也不用别担心,下面小...

你体验过不一样的瑜伽私教课吗?

你体验过不一样的瑜伽私教课吗?

每年有超过数百万人开始塑形和减肥,但总是缺乏动力去开始或坚持,或是缺乏专业瑜伽知识或健身意识! 无论你是什么样的健身目标!我想问的是,你了解自己的身体吗?它需要什么...

你的关节是在超伸吗?

你的关节是在超伸吗?

对于爱健身的小伙伴来说,腿伸直、手臂伸直可能是最简单、最常见的动作,尤其是喜欢瑜伽或舞蹈的姑娘,一听到直就膝盖绷得紧紧的,锁死肘关节,感觉好像很稳定,其实隐藏着更...

身体智性成长,必须学会站立姿势

身体智性成长,必须学会站立姿势

作为一名瑜伽学生,你必须独立进行瑜伽练习。在开始阶段,不必过多考虑体式做的是否标准,只要坚持做就行了。只有在坚持的过程中,你才会体会到智性的成长。通常情况下,你不...

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

数人的手腕处于比较脆弱的状态,尤其是女性。在瑜伽体位练习过程中,有一些需要手腕承重的体位,比如下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等。有一些人在练习过程中由于没有得...

瑜伽椅练习,这样做是不是很专业?

瑜伽椅练习,这样做是不是很专业?

艾扬格瑜伽的一个特色就是,如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果,所以我们通常会在瑜伽的练习中,看到有瑜伽椅,瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等,今天就请来了王蕊老师给...

瑜伽平衡到底有多重要?

瑜伽平衡到底有多重要?

在瑜伽练习中,手臂和腿一样重要哦,不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。 大部份的人都是脚强手弱 不晓得您有没有注意到,我们学的体位法,大部分都是腿部行为,上半身的体位法...

用知足的心习练瑜伽,快乐生活

用知足的心习练瑜伽,快乐生活

人因为知足,而得到最大的幸福。这是《瑜伽经》里的一句话,我常在课上于和大家分享它。 我们每个人生来个性不同:有人勤奋执着,有人懒惰随性。勤奋执着的人做事情比较专注认...

深圳弥塔瑜伽会馆

深圳弥塔瑜伽会馆

深圳弥塔瑜伽会馆 经营会馆:深圳弥塔瑜伽会馆 会馆地址:龙华新区民治街道横岭三区75栋2楼(民治天虹对面) 联系电话:0755-23058302 深圳弥塔瑜伽会馆环境 会馆介绍 深圳民治弥塔瑜伽...

瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大

瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大

什么叫打开肩关节? 1、什么是肩关节? 要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?)一样属于球窝关节,由肩胛骨的关节盂和肱骨组成...

睡前拉一拉,轻松瘦全身

睡前拉一拉,轻松瘦全身

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选。确实是这样。因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率。 同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,缓解肌...

专业老师分享:一组恢复活力的瑜伽序

专业老师分享:一组恢复活力的瑜伽序

每逢春日,阳光滋养万物,迎来新生命的绽放,抚慰捱过冬日苦寒的一切生灵,并再度为它们注入活力。这组序列由InnerYoga创始人、旧金山瑜伽教师Dina Amsterdam设计,让我们有机会和内...

健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽

健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽

久坐对身体健康的不良影响和危害,已广为人知,但是对于大多数人来说,每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼,似乎不太现实,非常幸运的是,以下的练习,即使在工作期间短暂的...