作为一名瑜伽学生，你必须独立进行瑜伽练习。在开始阶段，不必过多考虑体式做的是否标准，只要坚持做就行了。只有在坚持的过程中，你才会体会到智性的成长。通常情况下，你不会进行这种练习。
为什么不能坚持重复练习？
因为我们认为自己是非常聪明的人类。我们认为自己很聪明，因为我们能够知道三角式做的是否标准。但是，我们并不具备身体智性——大师是这么称呼它为「身体智性」。大脑的智性可能已经非常高了，但是我们不一定具备身体智性。
大脑的智性可能已经非常高了，但是我们并不一定具备身体智性。如果身体智性得到发展，那么大脑智性也会得到发展。
一位老师常常告诉他的一些学生，也许他们比他还要聪明，因为他不像他们受过良好的教育。但即便是这些人，也没有身体智性。如果身体智性得到发展，那么大脑智性也会得到发展。事实上，如果发展了身体智性，大脑也会变得更加清楚。
在练习过程中，你要首先掌控住Tamo guna（迟钝要素），一旦掌控了Tamo guna，Rajo guna（行动、激情等的要素）也会浮现出来。然后你会感到非常兴奋，说“噢，现在我活动开了！”为什么课上每一个体式要重复三四遍呢？因为这样你的身体就可以得到充分的活动，同时头脑也得到了活动。没有头脑的帮助，你就不可能做出体式。
为什么课上每一个体式要重复三四遍呢？
为了活动你的身体和头脑。没有头脑的帮助，你就不可能做出体式。
在一开始练习的时候，头脑没有参与其中，因为你不清楚哪里需要用头脑进行思考，因为它还没有浮现出来，告诉你该如何使用它。所以这时候你该问问自己：“我该如何使用头脑进行思考？”
练习体式时，一开始你只管做就是了，之后智性会慢慢浮现出来。然后身体就会和当下正在做的动作作比较，智性开始运作。练习时你就算和别人讲话，智性也会消失。我常常说，「练习时，你必须自己看自己的动作。如果和别人说话，心性就会从体式中分散到别处，接着就会逐渐消失」。请好好消化这个原理。
当你分别做左侧体式和右侧体式时，你自己会开始辨别Surya nadi（阳脉）和Chandra nadi（阴脉）。你开始理解阳脉和阴脉：就是当你在左侧和右侧保持平衡时产生的Ida（左脉）和Pingala（阴脉）。如果你感到不平衡，或者感到一侧比另一侧做得好，阳脉和阴脉就会被唤醒，提醒你右侧比左侧做得好。
接下来，你就得记住你在这一侧的手势，然后问问自己，在那一侧应该如何做手势？在这一侧我是如何伸展的？那一侧又是如何伸展的？
在训练体式的过程中，你会开始慢慢明白。帕坦伽利也曾提出“为什么你要做体式？”他说“Tatah dvandvah anabhighatah (Y.S. II.48)”。体式中并不存在二元性。如果你体式做的好，二元性就不会干扰你。这就是为什么你要同样重视两侧的体式。你需要在理解的基础上做好两侧的体式。
站立体式是了解左侧和右侧最好的方式。通过它们，你可以非常容易、方便地区分两侧的差别。
