瑜米之伽
但是，作为一名从业者，你应该知道，练习是最重要的。你必须改进体式的循环过程，这就是为什么我说站立式必须从头做到脚。必须全部都要练习到！在站立式中，身体的每一部分都得到了改善，你能感受到呼吸，体循环，脑血液的流动会更加流畅。上课时，大家的训练很有规律，但之后的瑜伽训练并不那么有规律。练习两年瑜伽后，第一年作为入门，第二年作为进阶，可能第三年上大班课，这就结束了！你觉得“我已经学会瑜伽了”！大错特错！你的练习越深入，收获的益处就会越多。“益处”这个词还不能完全描述做体式的好处。它们能增强肝功能，改善脊椎问题，改善所有一切。
这些对于初学者都是非常重要的，我们必须让他们清楚这些“益处”。等你练习完所有的站立体式后，可以练习倒立式，再做Anupana等体式。练习的过程中，你就会明白它们对你产生的影响。你的情绪水平提升了，智性水平也提升了。你还会变得自制。不是你想自制，就能变得自制的，明白这个道理吗？经过练习，你就会明白你是如何变得自制的。你会完全改变你的心性。瑜伽不是一门三个月或六个月的课程。它需要你刻苦修行。为了学透瑜伽，你必须坚持练习。
我强调站立式是因为大家习惯练习它们。这样一来，我就能讨论前弯腰、后弯腰、扭转等动作。只有知道了这些，你们才会明白这些动作是如何互相联系，以及在哪里进行关联。
瑜伽不是一门三个月或六个月的课程。如果每个人都像这样练习，就没有人会懂瑜伽了。这就是为什么瑜伽需要“刻苦修行”。只有刻苦修行，不断重复做这些体式，才能懂得里面的深层含义。至少你应该知道这些基础常识，明白瑜伽不是朝夕就能学会的。
作为瑜伽学生，你需要明白，当你突然从三摩地品跳到修行品时，你是无法明白之间的联系的。相似地，如果你没有进行持续的瑜伽练习，练习发展自己的智性，你也不会明白体式的内涵的。