1、仰卧平躺在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在身体两侧，眼睛看向天花板。 2、吸气，弯曲右膝，双手交叉握住右小腿，将右大腿拉向胸部并贴紧。 3、呼气，双臂用力，头部...

腿部是女人美丽性感不可缺少的一部分，对于粗壮大象腿的美女们来说就失去了这一美丽因素。那么，如何告别大象腿?瑜伽是很好的减退方式。那么，瘦腿瑜伽有哪些?下面小编给大家...

完美的背部，肌肤应当是光滑如丝缎般细腻，如同一块温润光洁的美玉。可是，赘肉、痘痘等不雅因素让我们的背部无法达到美好状态。现在最紧迫的任务，就是像爱面子那样呵护你的...

现在瑜伽运动受到很多人的追捧，瑜伽是一种修身养性的运动，不仅可以修身，而且还能培养你的气质，减肥效果也超好。那瑜伽减肥需要注意些什么呢?之前没学过瑜伽应该如何更快上...

瘦腿主穴： 1、昆仑穴，高跟鞋穿久了难免加重脚踝的负担，导致小腿和脚踝处血液循环速度减慢，经常按摩昆仑穴，可疏通血流，帮助防止脚跟痛，同时排出淤积在脚踝处的废弃物，...

如何丰胸，才能让胸部挺起来?别急，今天小编就教你最有效4式丰胸操，帮你改善下垂松弛乳房，让咪咪速变大，迷人美胸挺起来。 关于运动丰胸的3个疑问： Q：在做丰胸操时，选择多...

瘦腿主穴： 1、解溪穴，轻微的关节挫伤，都会引起腿部上下浮肿，有时甚至会发热。经常按摩解溪穴就可以加速血液循环，起到舒经活络的作用，进而疏通关节，强劲韧带，消除肿胀...

瘦腿主穴： 足 三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促进血液循环，消除腿部赘肉，按摩承山穴可消除水肿，排除体内废物、美化小腿曲线。取足三里穴时端坐，足三里穴位于膝盖外 侧凹...

1、跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。 2、呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。 3、臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还...

1、跪坐，臀部置于两小腿间；脊柱挺直，双手自然放在双腿上。 2、上身后仰，双肘撑地；目视前方，脚背贴地，双手触摸两脚尖。 3、吸气，把颈部和胸部提起，使背部成拱形，头顶...