瑜米之伽
瘦腿主穴：
足 三里穴和承山穴，按摩足三里穴可促进血液循环，消除腿部赘肉，按摩承山穴可消除水肿，排除体内废物、美化小腿曲线。取足三里穴时端坐，足三里穴位于膝盖外 侧凹陷，往下3寸处。取承山穴时站立，踮起脚尖，发现小腿肚上一块肌肉隆起，在肌肉的正下方有个凹陷处，那里就是承山穴所在之处。
按摩手法：
按摩足三里穴，用手指指腹或指节用力按压此穴道10秒钟，重复10次，按摩承山穴，用拇指点按，持续按压5秒钟。重复10次。
拓展招式：
1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，来回各20次。揉捏时手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或发麻为好。
2、用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停顿3秒，左右腿各重复20次。
3、用双手食指侧面，由小腿脚踝处至膝盖为止，轻轻交替点按小腿，左右腿各20次。
4、双手五指分开，分别托住两小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感觉又热量流过为止。