魔力塑翘臀--后抬腿式

收紧臀部肌肉，消除臀部多余脂肪，塑造圆润紧翘的臀形。全面拉伸腿部线条，锻炼大腿后侧肌肉，使腿部更纤细。

1、俯卧存垫子上，双胜并拢伸直，双于放在身体两侧，堂心向上，下巴点地，保持均匀的呼吸。

2、弯曲于肘移到头部下万，两小臂贴存垫子上，双手掌心向下叠放，将下巴放在手背上。