瑜伽准备功 和许多减肥运动一样，在练习开始之前，我们需要做一些准备工作，让我们的身体和心灵都做好练习瑜伽的准备。 挑一处安静的处所 练习瑜伽，最好是避开人多嘈杂的地方...

其实，呼吸也是有方法的，只要用对了方法，听起来简单得不了的小动作，也能帮你达到周身均称的效果。...

瑜伽美容让你有个俏脸蛋儿 狮子第二式 贴心提示：脚踩损伤、膝盖损伤者请勿练习此式。 动作步骤： (1)以莲花式坐好，或简单地盘腿坐在地上。手指分开，包住膝盖。 (2)上身前倾，...

除了练习瑜伽顶峰式，还有什么方法让自己拥有一头亮丽的秀发呢?除了减少烫发、清理头屑，下面这些要素是我们需要关注的。 1.养护头皮 头皮与头发的关系就好像是土壤与植物，健...

靓眼瑜伽 眼睛周围有较多微血管，睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等原因都会造成眼部肌肤淤血及浮肿。这就是那些作息没有规律的人容易产生黑眼圈和眼袋的原因。眼周状态的变化...

颈椎保健操 (1)以你感觉舒适的坐姿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方。 (2)深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后.呼气，缓缓将肩膀下沉...

贴心提示 椎间盘突出、膝盖损伤或背部损伤者请勿练习此式。 动作步骤 (1)坐在地上，双腿向前伸直并拢,两手放在臀部两侧略靠后的地上,两手指尖向外。脊背挺直，眼睛平视前方。...

贴心提示 手臂向上伸展时，用下巴找胸骨之后，再仰头看天花板,对颈部的伸展效果更出色。 动作步骤 (1)以你觉得舒适的坐姿坐在垫子上，双手十指在体前交叉并向上伸展，掌心翻转向...

贴心提示 无论你的头转向哪个方向,上半身也要向那个方向略略转动一点,否则达不到扭动的效果。 动作步骤 (1)腹部贴地,脸朝下,俯卧在垫子上,双臂自然地放在身体两侧，手背着地。...

贴心提示 膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。 动作步骤 (1)跪在地上，双膝与臀同宽,小腿及脚背紧贴在地上，呼气,双臂向前伸，在身体前方撑地,带动躯体俯身向前,头部...