瑜伽美颈攻略

瑜米之伽

【导读】：颈椎保健操 (1)以你感觉舒适的坐姿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方。 (2)深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后.呼气，缓缓将肩膀下沉 ……

    颈椎保健操
    (1)以你感觉舒适的坐姿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方。
    (2)深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后.呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
    (3)吸气，慢慢向后仰头.感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，再慢慢向前垂头，闭上双眼。再将颈部分别向左、向右延伸。