门闩式，瑜伽让你从头美到脚
瑜米之伽
【导读】：贴心提示 膝盖损伤的人可能无法跪在地面上。如果是这种情况.可以坐在椅子上，双腿在身体前方弯曲90度.或者伸展一条腿往一侧.模仿这个姿势。 动作步骤 (1)跪立在地上，脊背挺直， ……
贴心提示>>
膝盖损伤的人可能无法跪在地面上。如果是这种情况.可以坐在椅子上，双腿在身体前方弯曲90度.或者伸展一条腿往一侧.模仿这个姿势。
动作步骤>>
(1)跪立在地上，脊背挺直，双手自然垂落。
(2)左腿向左侧伸出，膝盖绷直，左脚趾指向左侧，脚掌踩地。
(3)上体与左臂向左下方弯曲，左手顺势向左下方移动，直至左手落在左脚脚躁和胫骨上。
(4)抬起右臂.随上身继续向左下方移动，眼睛看向右上方。调整呼吸，保持这个动作。
(5)结束后，吸气，依次抬起左手、上体和右手，收回右腿.恢复自然跪姿，换另一侧练习。
功效展示>>
能让你变苗条但胸部不会瘦的经典体位!
