动作效果： 雕塑腹部线条，造就平坦腹部当我们的双脚交叉运动时，为了使身体不左右摇晃，腹肌和大腿便会开始施力，所以练习时才会感觉到腹部和大腿都酸酸的。此动作能有效训练...

久坐办公室或吃饱马上坐下来，长期累积，很可能变成大肚腩、小腹婆。本单元动作可以锻炼腹部肌群，让我们拥有平坦结实的腹部。下面介绍一种瘦肚子瑜伽减肥动作，喜欢的朋友抓...

下面介绍三种配有瑜伽减肥动作图解的瑜伽热身运动，用来为瑜伽塑身做准备，活动开筋骨，才能更好的练习，而且不易受伤。 扭转运动 预备姿势： 直立，挺胸收腹，双脚打开与肩同...

动作效果： 平坦腰腹部，告别小圆肚 当我们脚绕的半圆较小时，腹直肌的训练会多一点，绕得越大，腹外斜肌的感觉就越强，待到进阶动作，全程腿部伸直，增长力臂，腹外斜肌所得...

动作效果： 训练肌力，美丽腰身再现 当身体往右侧倾斜时，左侧腰部会酸酸的。左侧的腹外斜肌得到训练，反之若往左斜，则训练到右侧腰部。当然，身体为了不往后倒，大腿前侧的...

动作效果： 修饰腹部，打造窈窕曲线 反复练习此体式时，腰部会感到越来越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相较于其他塑腰动作，练习这个动作时感觉最强烈，当然强度和难度也相...

动作效果： 训练深层肌肉，美化腰线 当我们的身体只靠着一只手和一只脚支撑时，躯干为了对抗地心引力，核心肌群必须施力，尤其朝向地板的一侧，需要用力去维持身体的稳定和平...

这些配有腰部瑜伽减肥动作图的动作，可以改善坐式生活型态者常见的苹果型身材，刚开始练习可能会感觉有些困难，但是只要持之以恒，就能越来越轻松地恢复并保持良好的腰身。...

因瑜伽所影响到的部位较为深层，若不慎发生运动伤害，可能需要较长的复原时间，因此一定要重视热身运动。热身运动可加速血液循环，使身体暖和，如此能有效避免拉伤、扭伤等运...

下面介绍三种塑身瑜伽前的热身运动，其中都配有瑜伽减肥动作图片分解，非常详细，可供读者瑜伽爱好者参考学习，千万别错过哦！ 转肩运动 预备姿势： 直立，挺胸收腹，双脚并拢...