首页 > 瑜伽减肥 > 正文

瑜伽塑身的热身运动-转肩运、侧伸展、前后伸展

瑜米之伽

【导读】:下面介绍三种塑身瑜伽前的热身运动,其中都配有瑜伽减肥动作图片分解,非常详细,可供读者瑜伽爱好者参考学习,千万别错过哦! 转肩运动 预备姿势: 直立,挺胸收腹,双脚并拢 ……

下面介绍三种塑身瑜伽前的热身运动,其中都配有瑜伽减肥动作图片分解,非常详细,可供读者瑜伽爱好者参考学习,千万别错过哦!

转肩运动
预备姿势:
直立,挺胸收腹,双脚并拢,肩颈放松,两手自然下垂平贴于大腿外侧。
操作次数:
2个动作,反复2次,共8个8拍。
 
动作:
1 、肩膀向后绕一圈。(2拍吸气,2拍吐气)绕4圈共2个8拍。
转肩运动1
2 、肩膀向前绕一圈。(2拍吸气,2拍吐气)绕4圈共2个8拍。
转肩运动2


共3页上一页123下一页阅读全文
上一篇:瑜伽塑身前的热身运动-头部运动
下一篇:瑜伽塑身前的三招热身运动

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站