瑜伽塑身前的三招热身运动
瑜米之伽
【导读】：下面介绍三种配有瑜伽减肥动作图解的瑜伽热身运动，用来为瑜伽塑身做准备，活动开筋骨，才能更好的练习，而且不易受伤。 扭转运动 预备姿势： 直立，挺胸收腹，双脚打开与肩同 ……
下面介绍三种配有瑜伽减肥动作图解的瑜伽热身运动，用来为瑜伽塑身做准备，活动开筋骨，才能更好的练习，而且不易受伤。
扭转运动
预备姿势：
直立，挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，肩颈放松，两手自然下垂。
操作次数：
4个动作为1个8拍，完成后换边操作，反复4个，共8个8拍。
动作：
1 、双手向前伸直，掌心相对。
2 、身体转向右侧，右手向后伸直，头也跟着向后转，眼睛看后方。
3 、将手放下。
弓箭步
预备姿势：
直立，双脚张开约2倍肩宽。
操作次数：
A组2个动作，来回2次为1个8拍，反复操作8次，共8个8拍。
B组2个动作，来回2次为1个8拍，反复操作8次，共8个8拍。
动作：
A组
1 、右膝弯曲至弓箭步(右小腿垂直地面、膝盖不超过脚尖，脚趾和膝盖皆朝向右方，左腿伸直)。
2 、右手向左上方伸直，左膝弯至弓箭步，膝盖不超过脚尖。
