瑜伽塑身前的三招热身运动(2)
瑜米之伽
【导读】：B组 1、换边操作。 2、回到①姿势。 踏抬腿 预备姿势： 直立，双脚张开约2倍肩宽。 操作次数： 4个动作为1个8拍，反复8次，共8个8拍。 动作： 1、脚打开 ……
B组
1、换边操作。
2、回到①姿势。
踏抬腿
预备姿势：
直立，双脚张开约2倍肩宽。
操作次数：
4个动作为1个8拍，反复8次，共8个8拍。
动作：
1、脚打开1.5倍肩宽，向下蹲，双手叉腰。
2、右脚蹬直，左脚伸直离地，双手向上举。
3、 回到①姿势。
4、左脚蹬直，右脚伸直离地，双手向上举。
