瑜伽塑身的热身运动-转肩运、侧伸展、前后伸展(2)

侧伸展运动
预备姿势：
直立，挺胸收腹，双脚打开与肩同款，肩颈放松，两手自然下垂。
操作次数：
4个动作为1个8拍，完成后换边操作，反复4次，共8个8拍。
 
动作：
1 、双脚张开与肩同宽，双手张开掌心朝下。 2 、双手往顺时针方向转，左臂靠近耳朵，伸展左侧身体。 3 、双手张开，回复动作1。 4 、将手放下。