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瑜伽塑身前的热身运动-头部运动

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【导读】:因瑜伽所影响到的部位较为深层,若不慎发生运动伤害,可能需要较长的复原时间,因此一定要重视热身运动。热身运动可加速血液循环,使身体暖和,如此能有效避免拉伤、扭伤等运 ……

因瑜伽所影响到的部位较为深层,若不慎发生运动伤害,可能需要较长的复原时间,因此一定要重视热身运动。热身运动可加速血液循环,使身体暖和,如此能有效避免拉伤、扭伤等运动伤害。本单元编排了一段约3分钟的热身运动,读者可自行选择一首轻快的音乐,按照书中介绍的动作步骤,配合音乐节拍,带领身体进行一段充满节奏感的动态暖身。下面介绍一一些配有超级简单瑜伽减肥动作图的体式动作,做好热身运动,是塑身减肥的第一步。
 
头部运动
预备姿势:
直立,挺胸收腹,双脚并拢,肩颈放松,两手插腰。
操作次数:
A组动作为1个8拍,反复4次,共4个8拍。
 
A组动作:
1、头前点
头部运动1
2、头回正
头部运动2
3、头后仰
头部运动3
4、头回正
头部运动4
 

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