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剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽

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【导读】:动作效果: 雕塑腹部线条,造就平坦腹部当我们的双脚交叉运动时,为了使身体不左右摇晃,腹肌和大腿便会开始施力,所以练习时才会感觉到腹部和大腿都酸酸的。此动作能有效训练 ……

动作效果:
雕塑腹部线条,造就平坦腹部当我们的双脚交叉运动时,为了使身体不左右摇晃,腹肌和大腿便会开始施力,所以练习时才会感觉到腹部和大腿都酸酸的。此动作能有效训练核心肌群,除了雕塑腰腹曲线外,更能保护脊椎,避免姿势不良所造成的脊椎病变。下面介绍的配有瘦肚子瑜伽减肥动作图的体式,就十分有助于收腹塑形,喜欢的美眉不要错过哦!
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽
 
动作:
1 从躺姿开始,双脚伸直,手自然平放左右两侧。
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽1
2 吸气,双脚向上伸直抬起,以垂直地面为目标。吐气,肩胛骨以上离地,只留下肩胛下端留在地上,下巴和胸口保持一个拳头的距离,双手向前伸直于双腿两侧。
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽2
3 再吸一口气预备,吐气时右脚在离地面约10厘米处伸直放下。
剪刀式-高效塑腹减肥瑜伽3
4 吸气时在半空中换脚,吐气时左脚放下至离地面约10厘米处,同时右脚抬起垂直于地面。如此吸气时交叉换脚,吐气时到位。左右为1次,反复15次。
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