侧身仰卧起坐-高效塑腰减肥瑜伽
瑜米之伽
【导读】：动作效果： 修饰腹部，打造窈窕曲线 反复练习此体式时，腰部会感到越来越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相较于其他塑腰动作，练习这个动作时感觉最强烈，当然强度和难度也相 ……
动作效果：
修饰腹部，打造窈窕曲线
根据瘦腰瑜伽减肥动作图反复练习此体式时，腰部会感到越来越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相较于其他塑腰动作，练习这个动作时感觉最强烈，当然强度和难度也相对提高，但是只要勤加练习，便能拥有窈窕的曲线。
动作：
1 从躺姿开始，左脚小腿向石弯曲90°，右脚跨过左腿，踩稳在地上，两手向外伸直平放，与身体垂直。
2 吸气，右手轻扶右耳，右边的肩胛骨离地，下巴和胸口保持一个拳头宽，此时力量会转移到左边，左肩和左手开始支撑一部分的力量。
3 吐气，右手向上提起，带动肩膀和身体上提并靠近右膝。吸气下，回到②，吐气上，来到③，如此上下反复8次。
