雕塑腿部曲线，修饰手臂线条当我们双脚张开站立时，脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向，若要完全指向侧面，身体便开始不容易平衡，为了使身体平衡，腿部和核心等肌群...

长期久站或穿着高跟鞋走路，都可能使腿部用力不均，而产生不好看的腿部线条，以下介绍减肥瑜伽瘦腿的动作体式，多方面平衡训练腿部肌肉，逐渐雕塑出柔和曲线，和过瘦的竹竿腿...

随时随地做运动，积极塑身不打烊这个体式是随时随地都可练习的塑臀运动，是非常简单的瑜伽减肥动作，等公车、看电视，甚至做饭，都是运动的好时机。当腿往后抬时，可锻炼到臀...

强化臀部肌肉，回复结实弹性 此减肥瑜伽动作的目标肌群是抬腿那一侧的臀大肌，练习时应将意念专注于臀大肌用力的感觉，靠着臀大肌的力量使脚趾头越来越接近头部，借此能有效强...

雕塑臀部线条，减少多余赘肉膝盖向上提时，臂部外侧便获得锻炼，经常练习这个快速减肥瑜伽动作能有效雕塑臀部外侧的线条，同时也可锻炼核心肌群和手臂的肌力。...

简单瑜伽减肥动作集中臀部肌肉，紧实不外扩当左脚上下移动时，左臀部外侧会感觉有些酸痛，甚至会有快要抽筋的感觉。因为这部分肌群很少主动施力，一用力会有这种感觉是很正常...

许多梨形身材的美眉，常为了臀部周围的赘肉而伤脑筋，下垂和外扩的臂部真如同噩梦一场，下面介绍一种减肥瑜伽操能有效消除多余的脂肪囤积、塑臀、防止肌肉松垮，持续练习，就...

动作效果： 窈窕曲线，跟赘肉说拜拜 这个体式不但能训练核心肌群，亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉，这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的，其实反向棒式的功效不仅如此，...

动作效果： 深入腹部深层肌肉，脊椎健康没烦恼滚球运动看似容易，其实需要腹横肌的稳定以及腹直肌的力量，才能来回滚动而不影响已固定好的球形。滚了几下之后，腹肌会开始感到...

动作效果： 锻炼核心肌群，保护脊椎这个体式能全面锻炼核心肌群，如果是按照瘦肚子瑜伽减肥动作图来练习的基本都是正确的，练习过程中会感到腹部、臀部、大腿肌肉酸酸的，这些...