大部份的人都经历过长期间久坐或姿势不良，而感觉肩颈、背部不舒服，这期我们将利用特有的把竿并结合伸展带，为大家带来练习放松肩颈的动作，祝福大家练习愉快。...

你的专属运动课程表 在这里提供的课程表是一周五天的运动练习，最主要是让你在一天内都能锻炼到腰腹臀腿等部位，并且配有 瑜伽减肥动作图，方便大家学习； 长久练习能改变体态...

排毒瑜伽，在一呼一吸之间,改变虚胖体质，达到健康减肥的瑜伽体式动作，可以调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量食物的摄入，从内而外加速代谢，彻底变成易瘦...

瑜伽看上去动作轻缓，可别小看了它消耗热量的功效。只要你每天坚持练习超简单的瑜伽减肥动作10分钟，让瑜伽成为你个性化的生活方式，随时随地督促你的瘦身行为，就一定能彻底摆...

疏解肌肉疲劳，塑造美丽双腿久站、走很多路或者爬山过后，都可练习此动作，能有效纤缓肌肉疲劳，达到瑜伽减肥的效果。此体式共有三个动作，步骤③伸展腿部及臀部后侧，步骤④...

增进肩关节柔软度，雕塑手臂线条进行步骤②时，上方的手臂和肩关节伸展的感觉较为强烈，身体向前弯以后，左手会被继续向上拉，此时伸展最多的部位转移到位于下方的手臂和肩关...

瑜伽减肥操增加脊椎柔软度，释放腰背肩颈压力伸展放松脊椎周围的肌群，增加脊椎柔软度，释放肩颈、上背和下背的压力，肌力训练过后做脊椎扭转式，会感觉身体轻松许多。...

一连串的塑身运动过后，为了避免练出过于粗大紧绷的肌肉，我们必须练习接下来的五个伸展运动，使身体从头到脚获得伸展放松，修饰肌肉线条，塑造窈窕曲线。同时，也借此平缓心...

单脚站立时，腿部每一个细小的肌群都必须启动，相互协调以保持平衡，使腿部所有的深层肌群都得到训练，另一条腿尽力伸直时则能彻底伸展后侧肌群，经常练习能使腿部线条变得紧...

消除久坐肥胖，紧致腿部线条此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动...