躺着就能轻轻松松减肥的瑜伽瘦腿操
瑜米之伽
【导读】：消除久坐肥胖，紧致腿部线条此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动 ……
动作效果：
消除久坐肥胖，紧致腿部线条
此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动作很适合久坐的美眉们，久坐不运动，臀部和大腿外侧囤积赘肉自然会发生，可以加把劲练习这个动作，紧致臀腿线条。
动作：
1 身体侧卧，左手托住耳朵撑起头部，右手在身前扶住地面，左脚向前微弯以保持平衡，右脚自然伸直。
2 有脚离地，转动脚踝，使脚背朝向天花板，吸气预备。
3 吐气，右腿朝天花板举起右脚后，尽力往身体靠近，脚背朝向自己。再次吸气，脚直直放下回到动作②，吐气抬腿使腿靠近身体，上下反复10次。
