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超棒的减肥瑜伽瘦腿动作

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【导读】:长期久站或穿着高跟鞋走路,都可能使腿部用力不均,而产生不好看的腿部线条,以下介绍减肥瑜伽瘦腿的动作体式,多方面平衡训练腿部肌肉,逐渐雕塑出柔和曲线,和过瘦的竹竿腿 ……

长期久站或穿着高跟鞋走路,都可能使腿部用力不均,而产生不好看的腿部线条,以下介绍减肥瑜伽瘦腿的动作体式,多方面平衡训练腿部肌肉,逐渐雕塑出柔和曲线,和过瘦的竹竿腿、过壮的萝卜腿说再见!
 
树的变化式
动作效果:
锻炼不易训练肌群,消除大腿内侧赘肉
此体式的目标肌群是大腿内侧,当我们努力将膝盖指向侧面时,必须靠着腿内侧的肌群施力,借此训练到平常很不容易练到的腿内侧,雕塑腿部线条。臀部也会参与维持腿部姿势,因此这个动作你可同时锻炼臀部的肌力。
超棒的减肥瑜伽瘦腿动作
 
动作:
1 由站姿开始,双手自然下垂,头向前看。
树的变化式1
2 右手拉着右脚,将脚底平贴于右大腿内侧,身体保持平衡中立。
树的变化式2


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