超棒的减肥瑜伽瘦腿动作(2)

瑜米之伽

【导读】：3吸气，双手向上举起，伸直合掌，做舒适的动作。 4吐气时，所有动作皆不变，唯右脚掌离开大腿，腾空停留5次呼吸后换边练习。替代动作：练习此体式 ……

3 吸气，双手向上举起，伸直合掌，做舒适的动作。

4 吐气时，所有动作皆不变，唯右脚掌离开大腿，腾空停留5次呼吸后换边练习。

替代动作：
练习此体式前必须先学会树式，树式是单脚平衡最基本的动作，如果平衡无法做好，可先多练习树式，等到在树式已能较轻松的维持，再试着练习变化式，刚开始练习时，可将双手向外张开，借由手的辅助来帮助平衡(下图是替代动作步骤④)。