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孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上,要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动,也算是开始运动了。如...
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孕妇瑜伽前的预热-加强骨盆韧性
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上,要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动,也算是开始运动了。如...
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孕妇瑜伽前的预热-颈部不再硬邦邦
由于肚子和胸部重量的增加,变得僵硬紧张。此节动作主要针对硬邦邦的颈部肌肉,颈部肌肉视线随着脖子的转动而自然转动,动作要柔和,不要太过突然地改变方向或者用力过猛。...
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孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压
随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜,肩部和背部承受很大的压力,此节运动可以为肩背解压,伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。 做法: 1采取正确的姿势站立,双手交叉放在胸前。...