孕妇瑜伽前的预热-加强骨盆韧性
瑜米之伽
【导读】：孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如 ……
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。
哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如果无法集中精力做瑜伽，就别忘了试着每天做一些基础的伸展运动让自己身心愉悦。
准备生产前，让骨盆变得柔软可以强化肾脏和膀胱,让生产时用到的肌肉和关节变得发达。结合具有韵律感的动作，用骨盆做画圈运动。
做法：
1 双腿张开与肩同宽，双膝稍微弯曲，双手放在骨盆上面。
2 保持①的姿势，上身不动，骨盆做前后移动。
3 保持自然呼吸，结合有韵律感的动作，骨盆做画圆动作。整体重复做4次。
呼吸法：自然呼吸
