孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎
瑜米之伽
【导读】：孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如 ……
孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上，要经常以正确的姿势多走一走。
哪怕做一些基础的伸展运动，也算是开始运动了。如果无法集中精力做瑜伽，就别忘了试着每天做一些基础的伸展运动让自己身心愉悦。
腹部隆起不仅会给颈部带来压力，还会让脊椎迎合腹部而扭曲，上下摆动胳膊可以轻松地给脊椎一个支撑，将扭曲的脊椎恢复到正确的位置。
动作：
1 基本站姿后，双臂向前呈11字伸展。
2 一条胳膊向上，一条向下，摆动。
3 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。
4 双手向指尖方向伸展用力，摆动双臂画大圆。
呼吸法：
