孕妇身体变化大解惑

瑜米之伽

【导读】：对于孕妇来说，身体的变化是多样化的，不见得每个人都一样。面对着从未经历过的症状，感到担心和忧虑不可避免。但这是大多数孕妇必经的过程，所以要调整自己慢慢接受。 Q有没 ……

对于孕妇来说，身体的变化是多样化的，不见得每个人都一样。面对着从未经历过的症状，感到担心和忧虑不可避免。但这是大多数孕妇必经的过程，所以要调整自己慢慢接受。

Q有没有能缓解腰疼的方法?
A肚子鼓起来之后，身体重量的重心会向前，腰会向后倾，从而引起腰部疼痛。缓解的方法就是平时挺直腰部，不让脊椎过于辛苦，保持正确的姿势:在疼痛厉害时，像猫一样向前趴着(瑜伽动作，类似猫伸懒腰)，弓背低头再抬头沉腰，反复进行。除此之外，在温水中浸泡身体，放松肌肉也有助于缓解腰部疼痛。

Q偶尔肋骨会像被按进去一样疼，有什么不对的地方吗?
A我也是在怀孕7- 8个月的时候偶尔感觉到肋骨像被刺一样疼痛。是，这种疼痛足非常正常的。胎儿的头或者下半身在移动时，会给肋骨造成压力，或者胎儿移动时会推动下边肋骨，从而给妈妈肋骨刺痛的感觉。

Q皮肤总感觉很痒，是怎么回事呢?
A从怀孕中期开始，肚子、胸部、腿会开始瘙痒，严重时甚至全身都会瘙痒。这是因为荷尔蒙的变化而引起的，目前还没有正确预防和治疗的方法。我在瘙痒严重的时候，会用凉水轻轻按摩，用手巾轻轻拍打和擦洗就会缓解一些。穿上宽松且透气性良好的棉质衣服，做简单的瑜伽动作也有助于缓解皮肤瘙痒。

Q总有突然膀胱受到挤压，忍不住小便的时候，该怎么办呢?
A随着子宫变大，逐渐占据膀胱的位置，就会对膀胱造成压力。我也突然出现过伴随着孩子的胎动尿急这种情况。这不是膀胱出了问题，所以不用担心。生产后，膀胱会回到原来的位置，这种现象自然而然也就消失了。针对这种情况，坚持做瑜伽就会得到改善。

Q眩晕症太严重了，会对肚子里的孩子有影响吗?
A眩晕症是由于传到大脑的血液瞬间减少而引起的。短暂的眩晕症对于胎儿几乎没有影响，所以不用担心。但是，产妇的健康状况不好时，就需要小心谨慎了。要避免过于疲劳或者要尽量减少做让身体太吃力的动作，呼吸清新的空气，坚持做有助于血液循环的瑜伽动作。

Q严重失眠，怎么办?
A我也曾经有过失眠的经历。身体的疼痛和尿频也会妨碍正常入睡。我是这么做的，减少白天的睡眠时间，在入睡1个小时之前适当地吃点东西，不要喝太多水。同时用温水洗澡也有助于睡眠。