从一个练习者的角度来说，我觉得一堂好的瑜伽课带给学员的不仅能锻炼到全身的各个部位，更能使人从心灵和思想上得到彻底的调整及放松。那么怎样的瑜伽课才能称为好的瑜伽课呢...

现代人越来越离不开电脑，长期在电脑前工作，直接的危害就是视力损伤和辐射。因此我们需要简单有效的方法来迅速缓解视疲劳。 方法很简单，站姿或者坐姿。 首先，你一定要离开...

佩戴玉镯、水晶手链的女士和佩戴水晶手链的男士可以尝试这个练习。 坐姿。 请你先把你的手镯或手链取下来，仔细地凝视1分钟左右。 仔细观察它的色泽、光泽、质感、通透性，把这...

坐姿，在确认脊椎与地面垂直以后，闭上眼睛，放松身体，调整呼吸。 想象一片蓝天，非常洁净，天空很晴朗，阳光灿烂，很温暖，天上飘着一些稀疏的白云.非常轻柔而悠闲。 这个景...

这个练习的原理有点类似以毒攻毒，用更大强度的紧张来驱走疲劳，但是确实有效,遗憾的是不适合心脏病和高血压人群。 站姿或坐姿，在确认脊椎与地面垂直以后，闭上眼睛。 深呼吸...

疲劳和慢性疲劳，是我们的老对手了，你也许在刚刚进入青春期就成了它的猎物。因为从中考开始，孩子们就面临巨大的学习压力，同时，很多孩子却形成了网络依恋、游戏成瘾等不健...

普拉那雅玛（Pranayama）,即调息。普拉那指呼吸的气息，也指生命之气，即生命的能量，雅玛的意思是控制。普拉那这条纽带的一端连着心灵，而另一端连着呼吸，通过这样的联系方式，...

(一)最快速的放松练习 快到什么程度?不超过5分钟。不过这个练习不适合心脏病和高血压患者，因为这个练习对身体的无氧代谢能力有要求。 基木姿势：坐式。 具体做法是： 1、吸气。...

现代社会压力大，我们都知道。我们有太多的紧张，而缺少足够的松弛;我们有太多的焦虑，而缺少足够的从容。我们都很善于让自己紧张，但是不善于让自己放松。放松是冥想的基础，...

如果用一句话来解释冥想,那么冥想就是和自己在一起。 我们在大多数清醒的时候，都是和别人在一起，例如和同事、客户、亲人在一起，或者是和电视剧、文艺作品里面那些虚幻的人物在一起...