瑜米之伽
普拉那雅玛（Pranayama）,即调息。普拉那指呼吸的气息，也指生命之气，即生命的能量，雅玛的意思是控制。普拉那这条纽带的一端连着心灵，而另一端连着呼吸，通过这样的联系方式，心灵、普拉那和呼吸三者互相影响。因此控制三者之一，也就能控制其余两者。
人的生命之气可分为以下五个主要部分：
普拉那：
确切地说，它指与神经网、肌肉群有联系的普拉那。它能使肺部、发音器官以及各种身体器官的活动旺盛起来。凭借这种普拉那的力量，人的呼吸过程才能自动进行。
阿帕那：
位于肚脐下。其作用是向两肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。阿帕那是向下运行的。
萨玛那：
位于肚脐和心脏之间。它可以调节身体的平衡，激活和控制肾脏、脾脏和消化系统等。
乌达那：
喉部以上的部分都由乌达那影响和控制着，例如眼睛、鼻孔，等等。实际上我们的感官和大脑的活动，以及松果体、脑下垂体都是由乌达那激发起来的。它是自然向上运行的。
瓦雅那：
遍布人体的全身，贯穿整个身体，提供四肢活动的能量，调节和控制人体的活动过程，激活和加强肌肉组织，连接神经的能量渠道和所有身体器官。它起着收缩和扩张的作用。