瑜米之伽
如果用一句话来解释冥想,那么冥想就是和自己在一起。
我们在大多数清醒的时候，都是和别人在一起，例如和同事、客户、亲人在一起，或者是和电视剧、文艺作品里面那些虚幻的人物在一起，我们很少和自己在一起。
但是只有和自己在一起，我们才能获得我们所需要的力量。俗话说，求人不如求己，归根结底，我们要靠自己打拼，而别人的帮助，虽然很重要，但那不是决定性的。
冥想可以简单地理解为两个协调:身心的协调，左脑与右脑的协调。
我们经常是身心分裂，并且习以为常，例如经常利用用餐时间来应酬，于是我们就丧失了很多享用食物的乐趣。同样，我们的身体在日常工作中是很轻松的，例如用电脑或者打电话，几乎没有什么大的肢体运动，而我们的头脑却极度繁忙，负荷巨大，这也是分裂的表现。我们不能改变这些，但是我们应该尽量寻找机会来弥补这些分裂，这不仅是健康的需要，也是确保我们有足够的幸福感的条件。
另外，我们对自己大脑能力的开发是不均衡的，主管理智、抽象思维、分析、推理的左脑，受到高度的训练，而主管情感、记忆、直觉、想象等的右脑.却被闲置，这个不均衡，会导致我们的潜力得不到发挥，也会使我们丧失很多生活情趣，变得死气沉沉。冥想可以帮助我们协调大脑两个半球的发育和运作，改善和提升我们的情商。
冥想是怎样进行的呢?在宗教修行中，讲冥想;在瑜伽中，讲冥想;在心理辅导中，也讲冥想。这些冥想的内涵和方式是一样的吗?
回答是不一样，有差别。我将这些总括起来，可以把冥想划分为四个阶段，分别是放松、静心、观想和入定。
瑜伽当中的冥想，更倾向于观想，在许多心理辅导和治疗当中，观想也被广泛应用。而在宗教修行当中所说的冥想，更倾向于入定。入定是冥想的高级阶段，我们普通人经过学习和练习，也可以达到这个阶段。
放松是初学冥想的必经之路，只有在放松的状态下，我们才能获得身心的释然与舒泰，才可以尝到冥想的甜头。放松这个词，看起来很不起眼，但是放松实在是很重要，无论从维持身心健康的角度，还是解决问题的角度，都很重要。古语说“文武之道一张一弛”我们既需要紧张的状态，也需要放松的状态，可是我们所受的教育以及面临的现实，都要求并且刺激我们紧张，以至于我们把紧张当作了常态，而失去了放松的机会和能力。
放松可以使我们身体积累的疲劳、紧张和损伤得到释放和治疗。