假如我们生活在无明中，假如我们沉迷于过去或未来，假如我们被贪、嗔、痴所左右，我们就不可能真正地过好我们生命的每一分钟。我们将无法同当下正在发生的事情进行交流，我们...

学习静坐之前，要进行一些准备工作，这里指的不是瑜伽垫等器具，而是需要我们做到的五种自身的调节。 调饮食： 不良的饮食习惯、不合理的膳食结构会影响人体生长发育，更会影...

下面是瑜伽休息术的引导词，练习者可以按照引导词自我诱导，也可以请家人、朋友帮助朗读。以下为两组引导词: 仰卧，准备好做瑜伽休息术。 第一组 我们很舒服地躺下来，让身体与...

冥想不仅是安静呼吸的过程，更是一个找寻自我的过程。即使有人认为很了解自己，也仍然难以做到全面把握自我的内心。首先，我们从观察自己的内心迸发出的想法开始学习冥想。...

大脑疲劳和效率低下的原因。往往是接受的信息太多，或者要顾虑的事情太多。这个时候，我们需要先让大脑放松，要清空思绪。 坐式或者卧式均可，但我个人更推荐采用坐式，毕竟在...

饮食习惯 瑜伽哲学认为食物同时具有生理和心理的作用，有些食物对身心有益而另外一些食物对身心有害。 刺激性食品 瑜伽称为.变性性食物，在提供热量的同时也刺激身心，这种食品...

冥想的技巧 把注意力放在呼吸上 只要不停地观察你的呼吸就能把你的全部注意力放在呼吸上，而且完全不会改变它的方式。 通过鼻子来呼吸.而且把注意力放在呼气和延长呼气时间)上...

*如果大脑游离不定，思绪和情绪突然涌现出来(这种情况时有发生)，让它们在你的大脑(和身体)中过一遍，然后放开这些思绪和情绪把注惫力转回到原来选定的主题或物体上，在冥想时...

也许你不清楚你最糟糕的究竟是什么，但是你一定知道自己肯定有这样一面，很可能糟糕到你都不愿意去想。 我现在要问一个问题，你想让自己不那么槽糕吗，如果你想，那么还等什么...

愿景，是我们每个人可以觉察到的动力和激情的来源。若不是心中有个温馨的家的愿景，没有人会愿意背负沉重的债务去贷款买房；如果不是心中有个孩子将来一定要有出息的愿景，父...