瑜米之伽
学习静坐之前，要进行一些准备工作，这里指的不是瑜伽垫等器具，而是需要我们做到的五种自身的调节。
调饮食：
不良的饮食习惯、不合理的膳食结构会影响人体生长发育，更会影响人的基本情绪，使人无法安心安神。关于饮食，古语有云:“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾；所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”喜欢的食物不能摄取过多，“大渴不大饮，大饥不大食”，过饱容易加重肠胃负担；而不喜欢吃的食物，也不能全然放弃，这样容易造成百养摄取不良。
食物要清淡，“薄滋味养血气”，有利养生。要多吃谷物，少食用肉制品，而且最好每天清晨起床喝一杯白开水清肠。吃的食物要温度合适，“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧”。吃东西的时候速度不能太快，多咀嚼可以使“脾胃易于消化，不致吞食噎咳”。进食的时候要专心致志，做到“食无言”。进食前后要保持良好的精神状态，“人之当食，须去烦恼”。要食用新鲜的食物，“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食”。食物的烹饪方式要简单，可以采用蒸煮，尽量少煎炸。进食之后可以出去慢步走，有助消化，也可以对腹部进行按摩，有利于胃部的血液循环，同时也可加强胃的蠕动功能。切忌饱食而卧。容易积食、导致生病。