瑜米之伽
调睡眠：
中国古典养生典籍《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”由此可见，睡眠是养生的必修课。所谓养的目的就是去陈生新，要是长时间的睡眠不好，人很容易精神萎靡、免疫力降低。
时下，很多都市人都有睡眠不足或者睡眠质量不高的毛病，有人认为失去的睡眠可以在其他的时间里面补充回来，这种观点是错误的。长期的睡眠不足不仅仅会影响工作，更会给身心带来很多负面的影响，导致疾病。但是，井不是睡眠时间越长越好，古人说：“久卧伤神，少卧神伤”，睡的过多过少都是对身体无益的。
选择舒适的床和高度适中的枕头有助于提高睡眠质量。床垫软硬要适度，过软或者过硬都不利于睡眠。其次枕头的高低也很重要，过低容易使脑部充血,醒后头胀痛、而目浮肿;过高则颈部肌肉易受到牵拉而“落枕”。要注意不要把头部蒙在被子里，容易导致呼吸不畅。
睡觉的时候右侧卧位为佳。这种睡姿也是佛教提倡的，有利于全身肌肉的松弛，消除疲劳.减轻五脏的负担。
有人睡前用温热水泡脚、按摩足心，有人睡前做一定的适当运动，这都是很好的习惯。临睡前尽量少进食或不进食，尤其不能喝茶和咖啡。
睡眠与健康是终生伴侣。我国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者，能食,能长生”，这些观念也是印度瑜伽士们所推崇的。