瑜米之伽
调身：
调身是瑜伽练习的基本功法，指放松身体、摆成一定的姿势，即调练体势。正确的体势也是顺利进行调息调心的必备条件。体式有很多种，前面己经介绍了很多，这里就不赘言了。
调息：
呼吸是生命之源，徐徐地控制呼吸可以“吐故纳新”，一呼一吸完成名为调息。吸气是调息的主动活动，肺部充满纯净、吸气是调息的主动活动，肺部充满纯净、新鲜的空气，呼气是调息的被动动作，排出陈腐空气，清空肺部；
而屏息是吸气呼气间正常的停顿，通过练习调息可以强健和清洁练习者的气脉，使人体的呼吸系统更健康，生命更有力量。对子修持瑜伽的人们来说，调息的意义决不仅仅体现在身体的变化上，它更重要的是镇定心绪，使修持者更好地进入平稳宁睁的状态，为下一步调心练习提供有力保障。
调心：
调身也好，调息也好，其实都是为最终的调心服务的。调心也称为调神，主要是修持者通过一些方法对自我的意识进行控制和调整。它要求练习者情绪要安宁、消除杂念，在意识的主导下进行机体内部功能的自我调整和锻炼，通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态。这是瑜伽具有祛病强身、改善心理、消除不良情绪作用的最根本原因。因此，调心在调整法中起着决定性的主导作用。
真正的瑜伽是一种心灵的灵性修炼，是由内而外、由外而内地调身调心的平衡之术，它主要目的是帮助我们寻找一种灵性的回归，找到真正的自我。