抑郁症属于一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并伴有相应的思维、行为改变。对于职场人士来说，长期面对激烈竞争和生活压力，心境若不加以疏导，...

白领独白: 发给客户的邮件出错了怎么办，明天会议上的PPT有没有用错数据，刚才那份文件老板是不是很不满意大脑无来由就陷人了焦虑的海洋。分明知道担忧无济于事，也毫无根据，...

心旷神怡式 练习的功效： 舒展呼吸系统，增强肺活量，稳定人的情绪。 动作： 1 莲花坐盘坐，腰背挺直，双手放于双膝。 2 将双手五指最大限度分开。 3 吸气，双臂向上举过头顶...

心悸是一种可感觉到自己的心脏跳动的不适现象。心悸时，心跳可能过快、过慢或者不规则。心悸的时间长度可能从几秒到好几小时不等，出现的频率也可能是极少或是一天一次以上。...

经常做向不同的方向转动眼球的练习，不仅可以预防视力下降，还可以塑造炯炯有神的眼神。练习时要尽量看向远方。让我们来缓慢地正确地转动起我们的眼球吧。 姿势一： 1、双眼向...

瑜伽修炼者在容马拉雅山修炼时发明了锻炼心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜马拉雅圣地时，如果因为体力透支而中断朝拜无疑是令人遗憾的。修炼者发明该呼吸法所要达到的目的就是...

腰部回转练习： 腰字是由月和要构成的，这意味着腰是身体的最重要部位之一。腰部回转练习的要领是以头、腰为轴进行腰部的旋转。经常进行腰部回转练习，不仅可以矫正扭曲的腰部...

瑜伽攻略：顶礼式 练习的功效：增加对上身躯干及头部的血流供应，消除贫血。 练习的要领： 双手尽量放在背部的上方，弯腰低头时也要做到极限。...

白领独白: 熬到半夜做完了工作，听见自己的肚子在咕咕地抗议。马上用一顿大餐犒劳自己，吃得狼吞虎咽，仪态尽失也顾不上了。吃饱了，睡意来了，倒在床上蒙头就睡吧。第二天醒...

瑜伽攻略：椅上船式 练习的功效： 按揉腹部，补益内脏，增强消化能力。 练习时间：上班时 练习场合：办公室 练习次数：5-10次 辅助工具：椅子 方便系数：四颗星 动作： 1坐在椅子...