瑜米之伽
腰部回转练习: 腰字是由“月”和“要”构成的,这意味着腰是身体的最重要部位之一。腰部回转练习的要领是以头、腰为轴进行腰部的旋转。经常进行腰部回转练习,不仅可以矫正扭曲的腰部骨骼,还可以活跃全身细胞,充实体力。
1、挺直站立,分开双脚,与肩同宽。双手叉腰。两肘分别与两肩平行。
2、向身体右侧倾斜腰部,使腰部与头部在同一水平线上。向左旋转腰部,画圆。
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