心旷神怡式，改善心悸不安
瑜米之伽
【导读】：心旷神怡式
练习的功效：
舒展呼吸系统，增强肺活量，稳定人的情绪。
动作：
1 莲花坐盘坐，腰背挺直，双手放于双膝。
2 将双手五指最大限度分开。
3 吸气，双臂向上举过头顶 ……
瑜伽攻略：心旷神怡式
练习的功效：
舒展呼吸系统，增强肺活量，稳定人的情绪。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：3-10次
辅助工具：垫子
方便系数：五颗星
动作：
1 莲花坐盘坐，腰背挺直，双手放于双膝。
2 将双手五指最大限度分开。
3 吸气，双臂向上举过头顶。
4 呼气，头胸后仰，眼睛看向天花板。吸气，回正；呼气，放松还原。
练习的要领：
双手尽量往后张开，头胸后仰，做到自己的极限。
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常常感到无缘无故的心悸心慌，赶紧来一道龙眼猪心汤。龙眼肉、柏子仁各15克、松子仁20克、珍珠粉3克，猪心半个。将龙眼肉、松子仁、柏子仁、珍珠粉先煎1小时后去渣，将洗净的猪心切碎，放入汁中，煮至猪心熟烂。这道汤有和血宁心，益气安神的功效。
心悸期间忌烟酒，同时可配合饮食治疗心悸症状，这里推荐一道安神静心粥。听着很玄乎，其实很简单，用百合、莲子、薏米各适量一起煮粥，加冰糖或白糖调味就可以食用。此粥有滋补、安神、益胃、润肺作用适用于各种虚弱、心悸等症。
在办公室里熬汤煲粥？让我们忘了它们吧，试一试按摩疗法。心悸心慌发作时，用拇指迅速重按内关、外关、膻中、合谷等穴，一松一紧，每穴2-4分钟，直到有明显的酸麻或胀痛感，症状就会减轻。
