2个瑜伽动作帮你改善消化不良

瑜米之伽

【导读】：瑜伽攻略：椅上船式练习的功效：按揉腹部，补益内脏，增强消化能力。练习时间：上班时练习场合：办公室练习次数：5-10次辅助工具：椅子方便系数：四颗星动作： 1坐在椅子 ……

白领独白:
“出于众所周知的原因，如烦心的业绩，难缠的客户，我的脸上左边写着‘焦虑’，右边写着‘紧张’。肠胃是情绪最忠实的‘倾听者’，于是它跟着我一起‘愁眉不展’，疼痛、饱胀、暖气、食欲不振。吃一顿便当也要半个小时才完成任务，换了谁，恐怕都会忧心吧?”

与理疗医师FACE TO FACE
焦虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能的改变，从而导致功能性消化不良。而紧张是几乎每一个上班族都要面对的问题，且多数上班族都处于饮食不规律的生活状态，因此也常与消化不良为伍。疼痛、饱胀、烧少、暖气、食欲不振等症状，就是消化不良的表现。除了情绪波动外，如果睡眠不好，得不到充分的休息，或经常抽烟喝酒，或食物不易消化，还有饮食没有规律，也都容易引起消化不良。

针对消化吸收不好的人来讲，再多的山珍海味也不能被人体吸收利用，吃的多了撑着，吃得少了又饿，对于吃货来说确实痛苦。怎么才能改善这一情况呢？介绍给大家椅上船式的体式，大家认真学，相信会有帮助的！

一、瑜伽攻略：椅上船式
练习的功效：
按揉腹部，补益内脏，增强消化能力。

练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星

动作：
1 坐在椅子的二分之一处，双小腿与地面垂直，挺直腰背。

2 吸气，双手抓住椅侧，双腿抬起，尽量平行地面，同时，上体后倾，肩膀放松。

3 保持呼吸，再次吸气时，双手臂向前伸直，平行地面。呼气，放松，还原身体。

练习的要领：
在练习过程中，腰背保持挺直；伸直手臂时，姿势维持一段时间。