肩部延展 做法： 1 跪坐,臀部坐在小腿上,脊柱挺直;双臂置于身体两侧,五指伸开。 2 双臂上抬向背后弯曲。 3 两手背在颈后紧贴,保持20秒。 4 双臂上举过头,手掌在头顶上方合十。 5 手掌...

动作效果： 1、消除腹部赘肉，增强体力。 2、提升新陈代谢，促进血液循环。 3、强化腹部核心肌力，消除腰酸背痛。 4、强化骨盆及腿部肌群，预防肥胖。 享瘦部位：紧实肌肉，享瘦...

人都说脸面是评判美的第一眼最重要的标准之一，那么在当今以瘦为美的时代，拥有标准的瓜子脸尤为重要。如何才能在短期内达到瘦脸效果呢，小编给您推荐一下几种体式，希望对大...

颈部划圈式 体式功效：消除颈椎病，改善颈部细纹，消除颈部赘肉。 体式动作详情： 1、画大圈。呼气，低头下巴抵锁骨窝，吸气，向右后，呼气向左前，反方向。 2、头部倾向左侧，...

动作效果： 1、消除腹部赘肉，强化腹肌。 2、增强体力，强健体魄，提升消化能力。 3、消除腰酸背痛，预防腿肿胀与静脉曲张。 享瘦部位：消除腹部赘肉，享瘦小腹。 能量补充：增...

动作效果： 1、消除手臂赘肉，美化手臂曲线，使胸部丰满。 2、结实胸肌，预防胸部下垂。 3、强化上腹肌，消除上腹赘肉。 享瘦部位：健美胸部，自信满满。 能量补充：增加胸轮能...

动作效果： 1、消除腰部赘肉，纤细腰围。 2、丰胸健美，强壮提健。 3、促进血液循环，提升免疫力，防病祛寒。 4、增加脚力，训练平衡，强化自律神经。 5、促进新陈代谢，增强消化...

动作效果： 1、美化下巴线条，紧实颈部。 2、预防双下巴和鸡脖子。 3、防止肩膀酸痛，背部僵硬。 4、消除腿部赘肉，紧实全身达到减肥效果。 5、强化气管，增强抵抗力，预防感冒。...

动作效果： 1、强化气管，预防感冒。 2、美化颈部曲线，预防双下巴。 3、提升新陈代谢，促进血液循环。 4、增强体力，强化身体核心肌力。 5、返老还童，青春美丽。 享瘦部位：纤...

动作效果： 1、消除大腿赘肉，美化腿部曲线。 2、增加腿筋弹性，预防腿抽筋。 3、预防坐骨神经痛与腰酸背痛。 4、消除腿胀麻，预防静脉曲张。 5、促进血液循环，预防脚冰凉。 享...