瘦上腹部瑜伽-触抵趾间姿势
瑜米之伽
【导读】：动作效果： 1、消除腹部赘肉，强化腹肌。 2、增强体力，强健体魄，提升消化能力。 3、消除腰酸背痛，预防腿肿胀与静脉曲张。 享瘦部位：消除腹部赘肉，享瘦小腹。 能量补充：增 ……
动作效果：
1、消除腹部赘肉，强化腹肌。
2、增强体力，强健体魄，提升消化能力。
3、消除腰酸背痛，预防腿肿胀与静脉曲张。
享瘦部位：消除腹部赘肉，享“瘦”小腹。
能量补充：增加核心肌群能量。
辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。
动作：
1、平躺，双腿微曲膝，左脚前、右脚后，脚踝交叠，做深呼吸。
2、左手抱头，右手向上伸直手臂，吸气，腹肌用力，抬头起身，吐气，右手尽力伸向脚趾尖，停留10-20秒，做深呼吸。
3、还原，调息，换手换脚做。
温馨提示：
练习时双腿要微微屈膝，尽量放松不施力，此外特别要注意下巴不要贴近胸口，应保持一个拳头的间距，同时要收腹、缩肛，将力量集中在腹部，这样效果才佳。
