瘦上腹部瑜伽-卷曲上身姿势
瑜米之伽
【导读】：动作效果： 1、消除腹部赘肉，增强体力。 2、提升新陈代谢，促进血液循环。 3、强化腹部核心肌力，消除腰酸背痛。 4、强化骨盆及腿部肌群，预防肥胖。 享瘦部位：紧实肌肉，享瘦 ……
动作效果：
1、消除腹部赘肉，增强体力。
2、提升新陈代谢，促进血液循环。
3、强化腹部核心肌力，消除腰酸背痛。
4、强化骨盆及腿部肌群，预防肥胖。
享瘦部位：紧实肌肉，享“瘦”腹部。
能量补充：通络活血，增强体力。
辅助道具：小瑜伽球。
动作：
1、平躺，双脚屈膝用膝盖加紧小瑜伽球。
2、双手轻触耳后，手肘打开，吸气，头离地，吐气，停留3-5秒。
3、还原，调整呼吸。
温馨提示：
动作完成时，注意下巴勿贴近胸口，应保持一个拳头的间距，同时收腹、缩肛、夹臀、夹膝使腹部肌群全力总动员。
