身材的苦恼： 将军肚是白领男士的一大苦恼。高脂肪饮食，缺乏必要的运动，天天坐在电脑面前工作，腹部的肌肉慢慢松弛，而脂肪层日渐叠加，就有了个大腹便便的将军肚。下面介绍...

身材的苦恼： 上班族最缺的就是运动，上臂内侧更是容易被大家忽视的运动死角，久而久之，脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重，便形成让人尴尬的蝴蝶袖。 瑜伽攻略：压臂式 练习...

白领丽人在工作中沉稳干练，雷厉风行，办事能力无可挑剔。但在容颜形体方面多多少少会有一丝缺憾，如混浊的眼神，粗黑的眼圈和难以掩饰的驼背等，举止再得体大方，言行再温婉...

侧斜板式 动作： 1右侧半卧姿。右脚伸直，左脚弯曲，左脚掌平放在右膝旁的地面上，右手平放在臀部后约30厘米的地面上，自然呼吸片刻。 2吸气，右手与双脚和腰部同时施力，让身体...

侧角伸展式 减肥效果：灵活髋关节，打开骨盆；增强下肢力量和耐力；通过向外的扭转打开胸腔，伸展背部，缓解坐骨神经痛和髋关节的不适；强化后腰和调整肾脏；舒松肩膀，伸展肋...

蝗虫式 减肥效果：这个体式可以帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于练习该体式时，脊椎能够向后充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性。这个体式还可以消除下背部和腰...

海狗变化式 减肥效果：可美化手臂线条，消除手臂多余赘肉，紧实手臂肌肉，并柔软肩关节与膝关节，腰部亦可同时受到按摩，且强化肝肾技能。 体式动作详情： http://www.yujiame.com/r...

加强上升腿式 做法： 1、仰卧，双腿伸直，双脚加紧，手臂自然放于身体两侧，掌心向下 2、吸气，慢慢抬起双腿，至与地面45度角，此姿势停留约20秒，保持自然的呼吸 3、吸气，将腿...

单腿背部伸展式 减肥效果：伸展背部，滋养背部脊椎神经。拉伸髋部和腿后肌腱，促进骨盆区域血液循环。包养腹部脏器，调理肝脾肾，滋养生殖器官，改善消化系统。缓解压力、头疼...

牛面式 减肥效果：矫正背部,使胸部得到完全的伸展,不仅可以丰胸,还有利于胸腔脏器。打开胸廓,强效扩张胸部,堪称最经典的丰胸招式。 体式动作详情： http://www.yujiame.com/jianfei/201515...