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减龄瑜伽:一伸一展,10分钟纤体美肌(8)
瑜米之伽
【导读】
:3 、 脊柱扭动式 主攻:背部、腹部 激瘦原理: 对整个背部的肌肉群都有很好的紧实效果,并且使其更有弹性。 按摩内脏器官,促进肠道蠕动,加强消化 ……
3
、
脊柱扭动式
主攻:背部、腹部
激瘦原理:
对整个背部的肌肉群都有很好的紧实效果,并且使其更有弹性。
按摩内脏器官,促进肠道蠕动,加强消化功能。
重复次数:
2次。
降低难度:
坐姿,双腿伸直并拢,弯曲右腿放于左膝外侧。呼气,将上身向右扭转,左手放于右膝外侧,右手贴于后背处。保持姿势20秒。慢慢回到初始动作,换另一条腿重复练习。
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