睡前瑜伽10分钟，简单动作燃脂不停
睡前进行适当运动可以消耗掉体内的“剩余物质”，有效地控制体重。可是很多睡前运动易造成精神亢奋，影响睡眠质量。那么轻柔舒缓的瑜伽正好可以帮忙，让你轻松入眠，静悄悄“享”瘦。
1 、 坐角式
主攻：肩背部、腿部
激瘦原理：
拉伸整个肩背部和大腿的肌肉，减少后背和大腿的赘肉。
放松和锻炼髋部，减轻坐骨神经痛；调节月经，改善经期腹痛等不良状况。
重复次数：2次。
2 、 大雁展翅式
主攻：腿部、腰部
激瘦原理：
消除腰围的脂肪，美化双臂、大腿、双膝、小腿腿肚的线条。
缓解关节疼痛和坐骨神经痛。
动作：
① 山式站立，双手垂放在身体两侧，双脚伸直并拢，挺直腰背，眼睛平视前方，均匀呼吸。
② 双手扶住腰部，吸气，将右腿尽量向后抬高，保持膝盖绷直，身体稍微向下沉。
③ 同时将双臂向两侧宽阔地打开，眼睛平视前方。
④ 呼气，继续将上半身向前俯，直到与地面平行，将右腿抬高至极限，眼睛望向左手手指。保持姿势15秒，放下右腿，放松全身。
重复次数：3次。
