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减龄瑜伽:一伸一展,10分钟纤体美肌(6)

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【导读】:6 、 王式 主攻:腿部 激瘦原理: 紧致身体各个部位松弛的赘肉,特别是拉伸腿部肌肉和韧带,,美化腿部线条。 恢复头部的组织和腺体活力,改善肤色 ……


6 王式
主攻:腿部
 
激瘦原理:
紧致身体各个部位松弛的赘肉,特别是拉伸腿部肌肉和韧带,,美化腿部线条。
恢复头部的组织和腺体活力,改善肤色。
 
动作:
① 山式站立,挺直腰背,左腿向后弯曲,左手握住左脚的脚背,使膝关节指地。
王式1
② 左脚往上抬高,左手抱住左脚将其置于左手肘关节的内侧,脚心朝外。
王式2
③ 身体保持直立的状态,将左腿尽可能地抬高,右手向右前方伸出,掌心朝上。保持姿势15秒。
王式3
④ 将右脚放下,休息片刻,换另一只脚重复上述动作。
王式4
 
重复次数:3次。
 

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